Những bài tập 'làm tan ' mỡ thừa của các Sao

1. Yoga nóng (hot yoga)

Một trong những loại bài tập phổ thông nhất mà những sao nức tiếng luôn tin cẩn chính là hot yoga. Bài tập làm săn chắc tuốt luốt thân này có lợi cho cả tinh thần và thể chất của người tập. Những người nức tiếng như Rebecca Romijn và Britney Spears, Jennifer Aniston đều là giáo đồ của hot yoga.

Jennifer Aniston hoàn toàn tin tức vào hot yoga để giải độc thân qua mồ hôi.

Bằng cách tăng nhiệt độ trong phòng tập yoga của bạn, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và thậm chí còn giúp giải độc cơ thể bằng cách thải độc tố qua mồ hôi.

2. Bài tập chùng chân (Lunges)

Brooke Burke là fan của bài tập giúp săn chắc toàn thân như Lunges - 1 bài tập ráo cho cơ mông. Bạn có thể thực hiện một loạt các kiểu khác nhau của bài tập chùng như chùng chéo chân, chùng 1 chân, chùng ngược lại, chùng căn bản, chùng ngồi xổm và chùng bước.

Bài tập chùng chân giúp săn chắc phần đùi.

Bài tập chùng khôn xiết sạch để làm săn chắc phần đùi bên ngoài và bên trong, những bộ phận phía sau thân thể và cơ bắp của bạn. Chúng cũng giúp bạn cải thiện sự cân đối cho vơ thân thể.

3. Những bài tập thể dục tổng hợp

Jillian Michaels là một trong những người có thân hình cân đối nhất ở Hollywood. Người phụ nữ này thật sự sở hữu 1 thân hình nóng bỏng cùng vòng 3 đầy hấp dẫn. Cô ấy đã chứng minh rằng bạn không cần phải trông thật mảnh mai mới được gọi là đẹp.

Jillian nóng bóng với thân hình chắc khỏe.

Người mẹ của hai đứa trẻ nói rằng cô không có hàng tấn thời gian để dành cho những phòng tập thể dục như cô đã từng làm trước đây. Và bây giờ Jillian dựa vào những bài tập thể dục tổng hợp để giúp giữ gìn vóc dáng và hà tiện thời gian của mình.

Những bài tập thể dục tổng hợp với cường độ cao trong một khoảng thời kì ngắn đã cho phép cô làm điều đó. Để thực hiện bài tập này, hãy tập các bài thể dục khác nhau như như nhảy dây, ngồi xổm, chùng người, ngồi nhổm dậy (sit ups), hít đất, đạp xe đạp trên không (bicycle crunches), và các loại bài tập thể dục khác nhau với 12 bài tập 1 lần và lặp lại trong 30 phút.

Cô chọn lọc những bài tập tổng hợp để giữ dáng.

Những bài tập này sẽ giúp làm tăng nhịp tim của bạn lên và giữ cho thân của bạn được cân đối. Bạn cũng có thể tập những bài tập này ở bất cứ đâu và bài tập này vô cùng thích hợp cho bạn khi đi du lịch.

4. Nhảy

Madonna, Heather Morris, Beyonce và Gwyneth Paltrow đều là fan của những vũ điệu sôi động, họ chăm tập nhảy để giữ giàng vóc dáng. Vóc dáng vô cùng tót vời của các ngôi sao này đã chứng minh phương pháp nhảy hiệu quả đến thế nào.

Nhảy nhót theo nhạc như Heather Morris giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tuốt tuột những gì bạn cần là một ít âm nhạc và một DVD có các động tác nhảy nếu bạn không biết cách sáng tạo điệu nhảy cho riêng mình. Bạn sẽ vừa đốt cháy 1 lượng lớn calo lại vừa khiến cho thân săn chắc, quyến rũ nhưng hoàn toàn thoải mái, thư giãn.

5. Bài tập dồn trọng lượng

Alison Sweeney sở hữu thân hình bốc lửa đáng ước ao.

Alison Sweeney được rất nhiều người hâm mộ với thân hình chuẩn mực đáng ước mơ của cô. Sweeney là một fan ngưỡng mộ lớn của việc dùng các bài tập giúp săn chắc toàn thân và dồn trọng lượng để giảm cân. Cô thích những động tác như như nhảy chùng gối với bắp tay gập vào, ngồi chồm hỗm dồn trọng lượng xuống, hàng ván, hàng và thậm chí sử dụng cả ghế của mình cho các bài tập dồn trọng lượng như dốc xuống ghế, chùng chân và nhiều hơn nữa.

6. Pilates

Tập pilates cho thân thể săn chắc, dai sức.

Lucy Liu, Miley Cyrus, Miranda Kerr và Madonna là những giáo đồ xáp của các bài tập pilates. Pilates là một cách tuyệt để làm săn chắc cơ thể của bạn, giúp phát triển chiều cao, và thổi bay chất béo 1 cách chóng vánh, trong khi vẫn tương đối nhẹ nhàng cho thân của bạn. Tốt nhất các bạn nên phối hợp các bài tập Pilates với yoga và bài tập cho tim mạch để cơ thể có thể săn chắc, gọn, khỏe đẹp ở mọi góc độ.

7. Crossfit

Jessica Alba phối hợp crossfit với chế độ ăn uống lành manh, bồi dưỡng.

Jessica Alba thẳng tắp luyện tập theo 1 bài tập được gọi là Crossfit. Các bài tập khắt khe đầy thử thách của Crossfit tốt nhất nên được đi kèm với một chế độ ăn uống giàu protein và chế độ ăn giàu rau tươi và trái cây.

Dù sao đi chăng nữa, nếu Jessica Alba với thân hình hoàn hảo, quyến rũ lại hoàn toàn tin tức vào bài tập này, kiên cố Crossfit thật sự hết sức hiệu quả.